ariella-shopping

Das richtige Outfit für den Marathon in Luzern

  Ariella Kaeslin will neue ASICS Laufkleider für den bevorstehenden Swiss City Marathon Lucerne kaufen. Im Ochsner Sport in Spreitenbach trifft sie auf Viktor Röthlin, der ihr mit Rat und Tat zur Seite steht. Schaut selbst und profitiert von den Tipps des Profis. Je nach Wetter und Temperatur müssen die ...

Mehr
fuktional training

Vielseitig zu trainieren ist enorm wichtig

„In der Regel laufen Läufer in der Vorbereitung auf einen Wettkampf viel zu viel und vernachlässigen das Ergänzungstraining.“, weiss Viktor Röthlin. Dabei ist nicht nur die Ausdauer, sondern auch die anderen Konditionsfaktoren wie Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Schnelligkeit entscheidend. Wie ein abwechslungsreiches Funktional Training mit effektiven Übungen wie Liegestützen, ...

Mehr
runningladies

Viktor Röthlin besucht die RunningLadies

Gemeinsam Laufen macht mehr Spass – Viktor Röthlin läuft mit Ariella Kaeslin und den RunningLadies Laufgruppen sind etwas Tolles, man hat fixe Termine, sucht weniger Ausreden, kann sich gegenseitig motivieren und mit einem kompetenten Coach viel lernen. Das weiss auch Ariella Kaeslin: Sie hat eine Laufgruppe für Frauen in Luzern, ...

Mehr
ariella_training

Ariella Kaeslins Krafttraining für Ausdauersportler – Teil 1

Ariella Kaeslin: „Da ich viel Ausdauertraining betreibe (Triathlon), ist es wichtig, dass ich eine stabile und gut trainierte Rumpfmuskulatur habe, damit ich bei langen Ausdauereinheiten keine Fehlhaltung einnehmen muss, die gegebenenfalls meinem Körper schaden könnten. Ziel dieses Krafttrainings ist es daher, die allgemeine Kraftausdauer mit Fokus auf Rumpf zu verbessern.Es ...

Mehr
Ari_Giulia

Ariella Kaeslins Krafttraining für Ausdauersportler – Teil 2

4. Unterarmstütz Oberarme vertikal, Unterarme parallel, 90° Winkel im Ellbogengelenk, Daumen nach oben, Beine gestreckt; Mitte Schultergelenk, Hüftknochen und äusserer Knöchel bilden eine Gerade. Im Hüftbereich besteht ein leichter Kontakt zum Kastenoberteil. Wechselseitiges Abheben der Füsse (5 bis 10 cm), Knie bleibt gestreckt, im 1-Sekunden-Rhythmus pro Fuss. Wiederholungen: 1 ...

Mehr
ari_krafttraining3

Ariella Kaeslins Krafttraining für Ausdauersportler – Teil 3

7. Burpees Liegestütz–aufstehen–Strecksprung–runter und wieder von vorne. Wiederholungen: 10 Serien: 2   8. Klappmesser Liegend auf Boden, zusammen klappen im Hüftwinkel (Arme & Beine bleiben gestreckt) Wiederholungen:  20 Serien: 2   9. Rückenvelo Rücken flach am Boden, mit den Beinen velofahren. Wiederholungen:  20 pro Bein Serien: 2   10. ...

Mehr
Showing all 7 results

Copyright by kaizensport.ch | Impressum

Newsletter abonnieren